Как уменьшить талию

Уменьшаем талию

Многие женщины беспокоятся по поводу жировых отложений в зоне талии. Именно этот жирок выглядывает из юбок и брюк с низкой талией наружу, особенно предательски его заметно в сидячем положении, и само собой каждой представительнице прекрасного пола хотелось бы узнать, каким же образом уменьшить талию.

Борьба с лишним жиром, как известно, требует массу терпения и сил, но и награда безгранично радует. Несомненно, избавиться от жира в области талии совсем невозможно.

Стоит отметить, что жировые отложения в этом проблемном месте откладываются не просто так, ведь это своеобразная подушка безопасности, прикрывающая от механических внешних повреждений внутренние органы. Кроме того, жир является обогревателем почек в прохладную пору года.

Если говорить о наличии жира на талии у женщины, то это свидетельствует о том, что она здорова и готова вынашивать здорового ребенка. Многие говорят о том, что жирок на талии не является слишком страшной бедой, но в душе каждая понимает, что все относительно. Потому что такое количество жира для защиты организма от сильных и постоянных холодов нам не нужно. Кроме того, в наших планах нет повреждений внутренних органов, а потому рассмотрим подробнее вопрос избавления от прослойки.

Уменьшение талии в домашних условиях

Однозначно путь к красивой талии состоит из программы физических нагрузок на пресс, а именно развитие и укрепление косых мышц живота. Для таких упражнений нам нужно будет воспользоваться палкой для гимнастических упражнений (она имеет небольшое отягощение).

  • Ставьте ноги на ширину плеч, держите прямо спину, за шею на плечи положите гимнастическую палку, держитесь руками за палку. Делаем поворот вправо, разворачиваем максимально корпус, при этом старайтесь выполнять упражнение так, чтобы нижняя часть тела была неподвижной. Возвращайтесь в исходное положение. Затем повторяем упражнение в левую сторону. Таким образом, повторите упражнение пятнадцать раз в каждую сторону;
  • Скрестив на груди руки, ложитесь на спину. Сгибайте ноги в коленях, максимально близко пододвинув к ягодицам пятки. От пола нужно отрывать лопатки, поворачивая при этом вправо свое туловище, пока не почувствуете существенное натяжение мышц на животе. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение в другую сторону. Опять же, упражнение необходимо повторять по 15 раз в обе стороны;
  • Ложитесь на спину, перпендикулярно телу положите на пол руки, ноги прижаты друг к другу и подняты под углом 90 градусов к полу. Не спеша наклоняйте в правую сторону ноги, при этом попытайтесь не отрывать спину и таз от пола. Возвращайтесь в исходное положение. То же самое проделайте в левую сторону. Как и в предыдущих упражнениях, повтор равен 15 раз в обе стороны.

Необходимо подчеркнуть, что при постоянных упражнениях косые мышцы пресса наращиваются достаточно быстро. В результате со временем вместо жирка на талии вы получите объемные косые мышцы и в конечном итоге, создадим очаровательную талию. Таким образом, упор в упражнениях советуем делать на максимальное число повторов нагрузок, вес снарядов при этом может быть минимальным.